En général, on recherche la vitesse pure, alors qu'en triathlon on travaille en priorité l'endurance, et la vitesse de base (vitesse la + haute qu'on puisse maintenir sur de longues distances).
 

L'entraînement

Il s'axe donc sur 2 points :
1) l'endurance
2) la vitesse de base (puissance + technique)
 

Quelle nages utiliser, parmi les 5 existantes ?

Il vaut mieux nager le crawl si vous voulez terminer l'épreuve !!!
Le crawl vous permet de nager vite sans trop vous fatiguer (position hydrodynamique), par rapport aux autres nages.
En plus vous utilisez moins les jambes en crawl qu'en brasse (ce qui est primordial pour le velo et la course à pied qui n'utilisent eu que... les jambes !).
On peut quand même nager la brasse, mais si vous voulez vraiment faire votre course dans de bonnes conditions il n'y a pas le choix !!! (moi qui savait à peine nager, j'ai appris tout seul, quasiment toutes les nages dont le crawl, j'en ai chié !!! mais j'ai réussi ! Je ne parle pas de se déplacer dans l'eau en faisant les mouvements du crawl, mais de NAGER !!!)

Si vous voulez réellement faire des progrès en natation dans le cadre du triathlon, il va falloir vous entraîner dans un club de triathlon (logique) et pas de natation classique, car les programmes d'entrainement sont totalements different.